धूम्रपान सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है। धूम्रपान की लत न केवल आपके शरीर को कमजोर करती है बल्कि धीरे-धीरे आपके दिमाग को भी कमजोर करती है। डॉक्टरों का कहना है कि सिगरेट न सिर्फ धूम्रपान करने वाले को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि इसके धुएं के संपर्क में आने वालों को भी नुकसान पहुंचाती है।
सिगरेट पीने से कैंसर और हार्ट अटैक जैसी खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए कोशिश करें कि सिगरेट से दूर रहें। वैसे तो धूम्रपान की लत से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, लेकिन कुछ घरेलू उपायों को आजमाकर इसे छोड़ा जा सकता है। आइए हम आपको धूम्रपान छोड़ने के कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताते हैं।
धूम्रपान छोड़ने के घरेलू उपाय
- दिन भर में खूब पानी पिएं। दरअसल पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में बहुत फायदेमंद होता है। भोजन से 15 मिनट पहले एक गिलास पानी पिएं, इससे मेटाबॉलिक रेट कंट्रोल में रहता है। इससे धूम्रपान की आदत भी धीरे-धीरे छूटने लगती है।
- रोजाना एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से सिगरेट पीने की आदत को छोड़ने में मदद मिलती है।
- कद्दूकस की हुई मूली खाने से उन लोगों को फायदा हो सकता है जो चेन धूम्रपान करते हैं या बुरी लत से पीड़ित हैं। इसे शहद के साथ भी खा सकते हैं।
- ओट्स शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर धूम्रपान करने की इच्छा को कम करने में मदद करता है। ऐसे में नाश्ते में ओट्स को जरूर शामिल करें।
- जब भी आपका धूम्रपान का मन हो तो मुलेठी के दांत लेकर उसे चबा सकते हैं। ऐसा करने से धूम्रपान करने की इच्छा कम हो जाएगी।
- जब भी धूम्रपान करने का मन हो तो 1 गिलास पानी में एक चुटकी लाल मिर्च पाउडर डालकर पी लें। इससे आपको तुरंत राहत मिलेगी।
- जिनसेंग एक जड़ी बूटी है, जो शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है। ऐसे में आपका सिगरेट पीने का मन नहीं करेगा।
- एक गिलास पानी में दो बड़े चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं और इसे खाने के बाद कुछ दिनों तक नियमित रूप से पियें। इससे धीरे-धीरे धूम्रपान की लत छूटने लगेगी।
